Pe măsură ce zilele devin mai lungi și lumina soarelui revine tot mai devreme, România face din nou pasul către ora de vară. În anul 2026, ceasurile se vor da înainte cu o oră în noaptea de duminică, 29 martie, când ora 03:00 devine 04:00.
Această modificare are ca scop adaptarea orelor de activitate la lumina naturală și reducerea consumului energetic. România face astfel parte din statele care practică sistemul de schimbare a orei între vară și iarnă, aliniat cu reglementările Uniunii Europene.
De ce se dă ora înainte?
Schimbarea către ora de vară presupune „pierdere” a unei ore în noaptea modificării. Adică, noaptea respectivă va avea 23 de ore. Motivele pentru care se adoptă acest sistem sunt:
- Economie de energie, exploatând mai mult lumina naturală în orele de seară
- Ajustarea activităților cotidiene (muncă, trafic, agrement) la lumina disponibilă
- Uniformizarea practicilor între statele UE pentru a evita confuzii în transporturi, comunicații și afaceri
Impactul asupra oamenilor și cum ne adaptăm
Trecerea la ora de vară poate fi incomodă, mai ales în primele zile, deoarece organismul resimte schimbarea ritmului circadian. Iată câteva sfaturi utile:
- În zilele premergătoare schimbării, încearcă să mergi la culcare cu 10-15 minute mai devreme
- Evită consumul de cofeină sau alimente greu de digerat seara
- Profită de lumina naturală dimineața — expune-te la lumină cât mai devreme pentru a „reset-a” ceasul biologic
- Fii mai blând cu organismul în primele zile — evită eforturi mari sau schimbări de rutină bruște
Ce consecințe are schimbarea asupra zilei respective
- Noaptea de 28 spre 29 martie 2026 va fi mai scurtă — vom dormi cu o oră mai puțin
- Activitățile programate exact în intervalul între ora 03:00 și 03:59 trebuie ajustate, deoarece acea oră dispare
- Ceasurile electronice și sistemele automate (telefoane, calculatoare etc.) de obicei se ajustează automat, dar ceasurile manuale (ceas de perete, ceasornice) trebuie actualizate manual
